RAVINTO
Smoothie of the day!
Välillä on kausia, että mun tehosekoitin surraa aamuin ja illoin. Välilllä taas olen laiskempi.Smoothiet on kyllä super helppoja valmistaa ja niihin voi laittaa lähes mitä vain. Mun smoothiet on lähes aina aika perinteisiä: marjoja, banaania ja rahkaa. Viime aikoina olen yrittänyt...
Tasapainoinen proteiinin saanti - Minun proteiinin lähteet
Viime viikot on olleet aikamoista härdelliä ja blogikin on ollut hiukka telakalla. Nyt kuitenkin taas koneen äärellä ja ajatuksia proteiineista :) Ruokapäiväkirjoja analysoidessani törmään usein siihen, että proteiinia syödään aivan liian vähän. Tämä on toisaalta aika...
Hiilarimunakasta ja kukkakaalipizzaa - Terveellistä ulkoilupäivän safkaa
Terveisiä Leviltä! Vietetään ihanaa talvilomaa lumen keskellä. Koska vietämme päivät rinteesseä, on aamupalan oltava täyttävä ja ravinteikas.Illalla kun palaudutaan mökille on mukavaa rauhassa nauttia maittavaa iltapalaa.Tässä ohjeet meidän perheen hiilarimunakkaaseen ja...
Helpot kauraisat banaaniletut - Nam
Tästä törkeen hyvä ja terveellinen lettuvinkki aamiaiseksi, iltapäiväkahville tai vaikka brunssille.Kauraisat banaaniletut:1 banaani2 munaa2 munanvalkuaista1,5dl kaurahiutaleitaripaus suolaa1tl kanelia (tai oman maun mukaan)1tl kardemummaa (tai oman maun mukaan)- Surauta kaikki ainekset...
Proteiinipitoinen marjakeitto puurolle
Olen todellinen puuroihminen. Lähes joka aamu syön kaurapuuroa. Mielestäni puuro on helppo ja vatsaystävällinen tapa aloittaa päivä. Lisäksi se on myös riittävän ruokaisa, koska minulla on aamuisin kiljuva nälkä! Erilaiset tuorepuurot kuuluvat myös lemppareihini :) Sekoitan puuron...
Ei vilja eikä maitotuotteita - Miten koostan ruokavalioni?
Uskon, että on monia tapoja / ruokavalioita voida hyvin. Tästä kirjoitinkin jo aikaisemmin, kun avasin hieman omaa ruokafilosofiaani. Se mikä toimii minulla, ei toimi kaikilla. Pääset kurkkimaan aikaisemman postaukseni täältä: ...
Minun ravintoni - Rentoja ajatuksia ruoasta
En laske kaloreita enkä koskaan punnitse ruokaani. Jos pitäisi arvioida heittäisin, että syön noin 2500 - 3000kcal vuorokaudessa. Teen ravintoneuvontaa, "mallipäiviä" ja ohjaan asiakkaitani löytämään rentouden ravitsemukseen ja sitä kautta oman toimivan ruokavalion rytmeineen. Jos on...
Pakastettu banaani - Mikä yksinkertainen oivallus!
Banaani on ehdottomasti suosikki hedelmäni. Paljolti johtuen jo sen helppoudesta; Se on helppo ottaa mukaan laukkuun eikä vaadi pesua tai kuorimaveistä ennen syömistä. :)Innostun usein kuitenkin ostamaan banaaneja aivan liikaa ja osa niistä meinaa jäädä käyttämättä. Ne tummuvat -...
Kookosöljy - Hittituote vai ei?
Kookosöljyn hyödyistä ja haitoista puhutaan paljon ja sen käyttäminen jakaa mielipiteitä. Kookosöljyhän on 90 % tyydyttynyttä rasvaa, joten tämä on monelle se syy pitää sitä huonona rasvan lähteenä. Kirjoitin aiemmin rasvoista ja siitä etten usko tyydyttyneiden rasvojen...
Rasvat - Kannattaako välttää?
Monilla saattaa olla käsitys, että rasvoja tulisi välttää. Uskotaan, että ruokavalio on terveellinen jos ja kun se on vähärasvainen. Näin asia ei kuitenkaan ole. Varsinkin moni painonpudottaja karsii ehkä huomaamattaankin ruokavaliostaan liikaa rasvoja. Jos ruokavalio on...
Alpron kasvipohjainen jogurtti - uusi suosikkini
"Mitä voisin syödä välipalalla? Aina en jaksa sitä ainaista rahkaa mehukeitolla" - Tätä kuulen usein, kun asiakkaiden kanssa jutellaan ateria / välipala vaihtoehdoista. Tässä yksi maukas vaihtoehto! Olen ihastunut Alpron kasvipohjaisiin jogurtteihin, eritoten ihanat mantelijogurtti...
