Kehonhallinta - 5 treeniliikettä
Tykkään treenata tosi monipuolisesti ja kokeilla uusia juttuja. Käyn salilla viikoittain, mutta harvoin teen samanlaista treeniä kuin edellisellä kerralla. Jos treenaa paljon salilla voi olla järkevää jakaa lihasryhmiä eri päiville, mutta itse en siltikään noudata pilkulleen mitään...
Treenistä tehokkaampaa - treenipäiväkirja avuksi
Onko sinulla käytössäsi treenipäiväkirja?Jos ei, niin suosittelen sellaisen hankkimista välittömästi! :)Treenipäiväkirja kulkee näppärästi treenilaukun pohjalla siinä missä muutkin treenikamppeet.Yleisimmin treenipäiväkirjaa käyttävät kuntosalitreenarit, mutta se sopii myös...
Minun treeniviikkoni
En voisi elää ilman liikuntaa!Olen välillä miettinyt mitä muuta tekisin sillä ajalla kun liikun. En keksi mitään.Jokaisen täytyy liikkua, jollain tavoin. Jokaisen elämään on mahduttava liikuntaa. Piste.Olen onnellisessa asemassa siinä mielessä, että saan työkseni ohjata...
Tehokas pepputreeni - energinen startti vuoteen 2016!
Uusi Vuosi 2016 ja tehokkaat treenit jatkuvat. :) Koostin simppelin peppu - jalkatreenin muutamalla sykeosuudella.Liike 1: Hack. Aseta jalat mahdollisimman eteen astuinlaudalla. Jalat ovat lantion levyisessä haarassa, polvet ja varpaat eteenpäin. Aktivoi vatsa, jotta selkä pysyy kiinni...
Vahvat käsivarret - simppeli treeni
Tämä simppeli käsivarsitreeni on ehdoton viimeaikainen suosikkini! Olen teettänyt tätä myös useilla PT-asiakkaillani ja hekin ovat olleet yhtä liekeissä tästä kuin minäkin! :) Tämä treeni koostuu yksinkertaisista liikkeistä ja kuten useasti ne ovat todella tehokkaita! Olen tehnyt...
Lisää virtaa treenistä - korsetti kuntoon!
Liian usein yhdistämme hoikan vartalon ja hyvän kunnon toisiinsa, vaikka näillähän ei ole mitään tekemistä keskenään! On hyvä ylipäätään miettiä kuntoilun muitakin päämääriä ja positiivisia vaikutuksia kuin pelkästään painonpudotus! Tämä on asia josta usein...
Jalkatreeni - Tehoja myös ilman kyykkyjä!
Tykkään tosi paljon tehdä erilaisia kyykkyjä, mutta vaihtelun vuoksi jalkatreeniä on mukavaa tehdä myös muilla tehokkailla liikkeillä. Jalkatreeniin on myös äärimmäisen kiva ja helppoa yhdistää core treeni, kunhan valitsee sellaisia liikkeitä, missä joutuu aktivoimaan korsetin....
Tervetuloa marraskuu - herkutellen ja treenaten
Viikonloput menevät usein liian nopeasti, kuten tämäkin viikonloppu! Tällä kertaa viikonloppuni piti sisällään hieman liikaa herkkuja ;) ja sen vuoksi olikin mahtavaa päättää se sunnuntai illan treeniin! Perjantai ilta meni ihanien naisten seurassa alusvaatekutsuilla herkkuja...
Tehokas HIIT - Voit tehdä vaikka kotona
HIIT - treeni eli High Intensity Interval Training on kovatasoinen ja lyhytkestoinen intervalliharjoitus. Nämä super tehokkaat treenit ovat nykyään kovassa suosiossa, enkä ihmettele, itsekin näihin olen hurahtanut! :) HIIT - treenissä saa todella haastaa itsensä ja adrenaliinin...
Treeni kaverilla vai ilman?
Minulle kaverilla kiitos! Kaverin kanssa treenauksessa ja ohjatuilla tunneilla yhdistyvät treenauksen kaikki hyvät puolet: yhdessä tekeminen, hikoilu ja hauskuus! Saan mielettömästi energiaa ja tsemppiä muista! Ohjaan työkseni ryhmäliikuntatunteja ja tämä on jo yksi käytännönsyy...
Bodypump - tehoton vai tehokas?
Ihana Bodypump - kautta aikain ollut suuri suosikkini! Ja on sitä edelleen! Bodypump on lihaskuntotunti ja välineinä käytetään Step - lautaa sekä levypainoja.Bodypump kuuluu Les Mills - perheeseen, eli se on valmis konseptitunti ja materiaalit tulevat meille ohjaajille valmiina. Tunti...
Romanialainen maastaveto - tekniikkavinkit
Yksi monipuolisimmista liikkeistä on ehdottomasti maastaveto tai maastanosto. Kaverillisesti mave. :) Liike on yksi voimanoston kolmesta liikkeestä kyykyn ja penkkipunnerruksen lisäksi. Teknisesti liike on haastava ja siitä on useita variaatioita. Suosin itse eniten romanialaista versiota,...